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Cours hebdomadaires

Saison 2009-2010

Tai Chi Chuan & Qi Gong

Les cours de Tai Ji Quan & Qi Gong durent entre 1h et 1h30.
Ils débutent et se terminent par environ 5 à 10 minutes d’exercices taoïstes, debout et/ou assis pour étirer en douceur et assouplir l'ensemble du corps.
Le Qi Gong est pratiqué en moyenne pendant 10 à 20 min. La pratique du Qi Gong permet d'accentuer le travail sur certains aspects : enracinement, respiration, perception et compréhension du Qi...
Le reste du cours est consacré au Tai Ji Quan et au travail de "forme" ayant pour objectifs la recherche du centrage, le développement de la conscience corporelle, et la mobilisation de l'énergie vitale (Qi).

Soucieux de proposer une pédagogie adaptée au suivi de chacun, les cours sont limités à 15 personnes maximum (moyenne : 10 pers.).

Niveaux	Pour qui ?	Programme (à titre indicatif)
DÉBUTANTS	Aucune expérience en Tai Chi ou Qi Gong. Déjà pratiqué d'autres styles de Tai Chi (YANG WU, etc...) ou formes dans un autre club. Personnes désirant découvrir ou bien se replonger dans ces pratiques énergétiques.	Travail de base fondamental (JI BEN GONG) : ouverture articulaire, travail des cercles, déplacements & directions,... Principes et théorie du Yin-Yang Apprentissage des mouvements 1 à 15 de l'ancienne forme traditionnelle de style CHEN (LaoJia Di Yi Lu)
AVANCÉS 1	Personnes ayant déjà suivi entre 1 et 2 ans l'enseignement de Maître Zheng Xu Dong à MaTiaoli ou à l'association Chuan Tong International. Personnes ayant déjà une bonne expérience de pratique de Tai Chi Chuan style CHEN traditionnel.	Développement du sens proprioceptif. Travail du "Yi" (L'Intention) seul ou à 2 et du "déroulé de la soie". Approfondissement des mvts 1 à 15. Apprentissage des mvts 16 à 32.
AVANCÉS 2	Personnes ayant suivi pendant 2 ans et au-delà l'enseignement de Maître Zheng Xu Dong (Tai Chi Chuan style CHEN traditionnel).	Travail du "Yi" seul ou à 2. Approfondissement des mvts 1 à 32. Apprentissage des mvts 33 à 74.

Les cours de Taichi et Qi Gong se dérouleront du Mardi 15/09/08 au Vendredi 18/06/09 (hors vacances scolaires et jours fériés) selon le planning suivant :

Jour	Horaire	Niveau	Lieu
Mardi	09h30-10h30	Tous niveaux	BEAUREGARD - Salle d'activités
Jeudi	18h30-19h30	Débutants	BEAUREGARD - Salle d'activités
Jeudi	19h30-21h00	Avancés	BEAUREGARD - Salle d'activités
Vendredi	18h30-19h30	Débutants	VILLEFRANCHE S/SAONE - ECY
Vendredi	19h30-21h00	Avancés	VILLEFRANCHE S/SAONE - ECY
Un Dimanche par mois	09h00-12h00	Tous niveaux	LISSIEU - Club House
			Consulter les dates

Tarifs 2009-2010 (*)	Annuel	Réduit
Cours illimités	300 €	255 €
+ adhésion Chuan Tong International	+20 €

Cours d'essai GRATUIT ! Contactez-nous pour participer à un cours d'essai.

(*) : Le tarif Réduit applicable pour : étudiants, couples (mariés ou PACS), familles (3 pers.) et chômeurs uniquement.
Le tarif Annuel vous donne l'accès à l'ensemble des cours, quel que soit le niveau, le lieu, l'horaire. Nous recommandons lorsque vos horaires vous le permettent de suivre deux cours par semaine pour une bonne progression.

Equipement requis pour la pratique :
◊ Une tenue relativement confortable et ample (type « jogging ») afin de ne pas être gêné dans ses mouvements.
◊ Une paire de chaussures de type « baskets » à semelles fines est recommandée.

ATTENTION ! Les cours seront assurés uniquement sous réserve d'effectifs suffisants (à partir de 3 personnes) ! Merci de bien vouloir nous informer de votre absence éventuelle en nous contactant par téléphone ou par e-mail 48H à l’avance.

Qi Gong Seniors

Le Qi Gong est une gymnastique chinoise de longévité adaptable quelque soit l'age où les capacités physiques des pratiquants. Il est aujourd'hui largement reconnus pour ses bienfaits sur la santé, et même souvent recommandé par des médecins, ostéopathes, acuponcteurs, notamment pour son travail articulaire souple et coordonné.
Le cours de Qi Gong Seniors, réservé aux 65 ans et plus, est dédié à un travail basé sur de nombreux exercices de Qi Gong dynamiques (à contrario des Qi Gong statiques ou martiaux), de déplacements et d'enchaînements codifiés, dont les objectifs sont le développement de la coordination, de l'équilibre, l'assouplissement des muscles et la mobilisation articulaire.

Pour garantir une approche personnalisée, le nombre de participant est limité à 8 personnes.

Jour	Horaire	Niveau	Lieu
Mardi	10h45-11h45	Qi Gong Seniors	BEAUREGARD - Salle d'activités

Tarifs 2009-2010	Annuel
Qi Gong Seniors	280 €
+ adhésion Chuan Tong International	+20 €

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Consulter le planning des activités | Saison 2009-2010

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